 Марк Уильямс и Дэнни Пенман.
Осознанность.
Как обрести гармонию в нашем безумном мире.
Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета.
Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.
Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:
~ уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
~ развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
~ тренировать свою психическую и физическую выносливость;
~ снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.
|
